EFSdigital

Obiectiv: Dezvoltarea capacității generale de rezistență într-un mod plăcut, fără suprasolicitare, prin alergare continuă și jocuri specifice.

Obiectiv: Dezvoltarea forței, coordonării și tehnicii pentru săritura în lungime de pe loc, cu aterizare stabilă pe ambele picioare Etapele execuției 1. Încălzirea preliminară • Alergări ușoare și exerciții de stretching pentru toate grupele musculare implicate (picioare, bazin, brațe). 2. Poziția de start • Piciorul de start: acea poziție statică, cu picioarele apropiate, la lățimea umerilor. • Brațele relaxate pe lângie pe lângă corp sau în poziție de pregătire. 3. Pregătirea pentru săritură • Înclinați-vă ușor înainte, pregătind impulsul. • Brațele sunt ridicate pentru a adăuga impuls la desprindere. 4. Faza de impuls și săritură • Se împinge cu putere de pe ambele picioare, extinzând genunchii și gleznele pentru un impuls maxim. • În timp ce picioarele împing, brațele sunt ridicate și apoi aduse în față pentru a genera energie suplimentară. • Impactul trebuie să fie ferm, cu coapsele, gambele și laba piciorului bine încordate pentru a maximiza distanța. 5. Aterizarea • Se aterizează cu ambele picioare, cu genunchii ușor îndoiți pentru amortizare. • Brațele pot fi extinse lateral sau în față pentru stabilitate. • Scopul este să nu cadă înainte sau în lateral și să mențină echilibrul. 6. Măsurarea distanței • Distanța se măsoară de la linia de start (punctul de plecare) până la cel mai apropiat punct al corpului de punctul de aterizare (de obicei, talpa) după aterizare. Recomandări și sfaturi pentru elevi • Învață să împingi cu putere de pe ambele picioare pentru o săritură eficientă. • Menține corpul drept în timpul impulsului și aterizării. • Acordă atenție poziției stabilizate după aterizare pentru a evita căderile sau pierderea echilibrului. • Practică de multe ori pentru a-ți îmbunătăți tehnica și pentru a crește distanța.

Dezvoltare fizica armonioasa Ambidextrie🏃‍♀️💪🦶🏃‍♂️🔝

Aplicația edu@SAH prezintă informații despre jocul de șah, descrierea pieselor și a jocului într-un format interactiv, prezintă materiale video explicative si propune evaluarea printr-un test interactiv (cu accent pe valorizarea rezultatelor învățării prin raportarea la progresul școlar al fiecărui elev), fiind o aplicație open-source ce se adresează elevilor din învățământul gimnazial care vor să descopere noțiuni de bază despre jocul de șah. Aplicația este realizată în conformitate cu prevederile programei disciplinei opționale „Educație prin șah”, curriculum la decizia școlii, aprobata prin OMEN3249/2014. Integrată în cadrul ariei curriculare Educație fizică și sport, disciplinei „Educatie prin sah” îi revine sarcina de a completa influențele pe care Educația fizică le exercită la nivelul personalității copilului, aducându-și o contribuție considerabilă la dezvoltarea cognitivă și socio-afectivă a acestuia prin valorificarea valențelor jocului de șah. Potențialul instructiv-educativ al acestei resurse poate susține dezvoltarea inteligenței emoționale a copiilor și, prin aceasta, o mai bună adaptare la solicitările mediului școlar și social de aceea consider ca poate fi utilizata cu succes atât in cadrul curriculum-ului la decizia scolii cat si in cadrul orelor de educație fizica și sport, mai ales în perioada de iarna sau în unitățile care nu au sală de sport.